En la agitada vida moderna, muchos subestimamos la importancia de un buen descanso nocturno. Sin embargo, la calidad del sueño impacta directamente en nuestra salud física y mental.
En conversación con El Contraste, el equipo del sueño de CERIN Los Ángeles, conformado por el doctor Carlos Zúñiga, neurólogo adultos y experto en Medicina del Sueño y Fernanda Palma, kinesióloga y Terapeuta Respiratorio, entregaron 5 razones por las cuales las personas deberían considerar realizarse un estudio del sueño y tratarlo cuando corresponda para favorecer un descanso óptimo y obtener todos los beneficios de dormir bien:
5 Razones por las cuales deberías hacerte un estudio del sueño
1. Mejora del rendimiento cognitivo y la memoria: Un sueño adecuado es esencial para el funcionamiento óptimo del cerebro. Durante el sueño, especialmente en la fase REM (movimiento ocular rápido), se consolidan los recuerdos y se procesan las experiencias vividas durante el día. «Es por eso que asegurar un adecuado descanso nocturno, es fundamental. Cuando no se logra un sueño reparador, es necesario consultar con un especialista», indicó el Dr. Carlos Zúñiga. Además, estudios muestran, que las personas que duermen bien tienen una mayor capacidad para resolver problemas y tomar decisiones rápidas y efectivas.
2. Regulación emocional y reducción del estrés: El sueño profundo y reparador es crucial para la regulación emocional. La falta de sueño puede llevar a un aumento en los niveles de estrés y ansiedad, afectando negativamente nuestro bienestar emocional. El insomnio es un síntoma frecuente en estas situaciones. Muchas veces manejando nuestros hábitos y descartando otras enfermedades del sueño, supervisado por un equipo médico, es posible resolver este problema.
3. Refuerzo del sistema inmunológico: Dormir bien no solo nos hace sentir más energizados, sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico. Durante el sueño, el cuerpo produce citoquinas, proteínas que ayudan a combatir infecciones y la inflamación. «Obtener un descanso adecuado durante la noche, es necesario para mantener nuestras defensas inmunitarias en su punto óptimo», afirmó la kinesióloga Fernanda Palma. Esto es vital para prevenir enfermedades y recuperarse más rápido de ellas.
4. Control del peso y metabolismo saludable: El sueño insuficiente está estrechamente relacionado con el aumento de peso y la obesidad. La falta de sueño altera las hormonas que regulan el apetito, aumentando los niveles de grelina (la hormona del hambre) y disminuyendo la leptina (la hormona de la saciedad). En caso de tener alguna enfermedad de sueño, como insomnio o apnea del sueño, «un adecuado tratamiento ayuda a restablecer el equilibrio hormonal, facilitando un control más efectivo del peso y un metabolismo más saludable», explicó la kinesióloga de Cerin Los Ángeles.
5. Prevención de enfermedades crónicas: Numerosos estudios han demostrado que la falta de sueño está vinculada a una mayor incidencia de enfermedades crónicas como la hipertensión, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. «En un evaluación de medicina del sueño se evalúan los hábitos y factores que contribuyen a un sueño deficiente, con el objetivo de corregirlas o tratarlas, reduciendo así el riesgo de desarrollar estas condiciones a largo plazo», enfatizó el Dr. Zuñiga.
Importante: Apnea del sueño y ronquidos excesivos
Además, los profesionales de CERIN señalaron que quienes sospechan de apnea del sueño o roncan en exceso deben considerar la realización de un estudio del sueño. «Estos problemas no solo afectan la calidad del sueño, sino que también pueden tener serias implicaciones para la salud general del individuo, tanto en la actualidad como repercusiones a largo plazo», comentó el Dr. Zúñiga.
En CERIN Los Ángeles, comprendemos la importancia de un sueño de calidad como parte de la salud integral. Nuestro equipo, liderado por el Dr. Carlos Zuñiga, realiza evaluación de patologías de sueño y tratamiento acorde a las necesidades individuales de cada paciente y en aquellos casos en que es necesario se solicita estudio de sueño.
No subestimes el poder de una buena noche de sueño. Considera realizar una evaluación, como una inversión en tu bienestar general y disfruta de los numerosos beneficios que un descanso adecuado puede ofrecer.
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