En medio de las bajas temperaturas que caracterizan la temporada invernal, es importante contar con aliados en nuestra dieta que nos ayuden a mantenernos cálidos y confortables.
Además de la estufa, el guatero, la mantita o quienes pueden dormir «en cucharita», existen alimentos que permitirán que no pases tanto frío durante el día.
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Conoce cinco tipos de comidas que pueden ser tus aliadas para capear el frío:
- Alimentos picantes: El picante no solo agrega sabor a nuestros platillos, sino que también puede elevar la temperatura corporal. Ingredientes como el ají, el jengibre, la pimienta negra y el curry contienen compuestos que estimulan la circulación sanguínea y generan una sensación de calor en el cuerpo.
- Grasas saludables: Las grasas saludables proporcionan energía y ayudan a mantener una temperatura corporal adecuada. Incluye en tu dieta alimentos como paltas, aceite de oliva, nueces y pescados grasos como el salmón, que son ricos en ácidos grasos omega-3 y beneficiosos para la salud cardiovascular.
- Sopas y guisos calientes: Nada reconforta más en un día frío que una deliciosa sopa o guiso caliente. Estas preparaciones no solo te mantienen abrigado, sino que también son una excelente manera de incluir una variedad de vegetales, legumbres y proteínas en tu alimentación.
- Alimentos ricos en hierro: Mantener niveles adecuados de hierro en tu organismo es clave para una buena circulación sanguínea y una temperatura corporal equilibrada. Incorpora alimentos como carne magra, espinacas, lentejas y garbanzos para asegurar un aporte suficiente de este mineral.
- Bebidas reconfortantes: Además de la comida, las bebidas calientes como el té, el café o el chocolate caliente son perfectas para combatir el frío. Estas bebidas no solo te brindan calor interno, sino que también pueden ser una oportunidad para disfrutar de momentos de relax y calidez.
Con estos cinco tipos de comidas en tu dieta, estarás mejor preparado para enfrentar los días fríos y mantener una sensación de confort y bienestar en tu cuerpo.
Recuerda siempre complementar una alimentación adecuada con abrigo apropiado y mantener una hidratación adecuada para cuidar tu salud integralmente.
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